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San Francisco, information pills look USA: June 4-5

Saturday June 4th:
• 9:30-11:00 am Seamm-Jasani
• 11:00 am – 12:30 pm Boabom

at Dance Mission
3316 24th St (@ Mission)
San Francisco, buy cialis visit CA 94110
dancemissiontheater@yahoo.com
www.dancemission.com

Sunday June 5th

* Tme and Location TBA

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“A journey of a thousand miles begins with a single step.”
(Lao-tzu)

The Boabom Schools and Certified Teachers offer regular seminars of Seamm-Jasani, as well as intensive courses for individuals or groups who can not attend classes regularly, either because of distance or time.
The seminar programs are usually based on the books The Secret Art Seamm-Jasani or The Secret Art of Boabom.
This section is designed to announce upcoming events of this type.
The possibility is open to organize seminars anytime, anywhere! Please contact us with any ideas and suggestions.

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“Uma viagem de mil milhas começa com um simples passo.”

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“En reise pÃ¥ tusen mil begynner med det første skritt.”
(-Laotse)

Du kan finne regelmessige kurser, seminarer og lengre forløp innen Boabom. Boabom rådet er også åpen for at lærere drar andre steder vist du ønsker å opprette noe eller arrangere et kurs i dit område – ta kontakt.

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Norway: April 30-May 1 (Ski), viagra 60mg May 7-8 (Haugesund)

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Las Escuelas de Boabom y Profesores Certificados ofrecen en forma regular Seminarios de Seamm-Jasani, así como cursos intensivos para personas individuales o grupos que no puedan asistir a clases de manera regular, ya sea por problemas de distancia o tiempo.
Los programas de seminarios normalmente se basan en el libro “El Arte Secreto del Seamm-Jasani” o en el libro “Los Mil caminos del Boabom”.
Esta sección está destinada a anunciar futuros eventos de este tipo.
La posibilidad está abierta para organizar Seminarios en cualquier momento y en cualquier lugar del mundo.

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BOABOM: IMPROVING YOUR LIFE

Paul Jeene (Netherlands), sanitary MD
Harvard University

“Throughout the ages, store the relationship between the physical and the mental has been a matter of debate. In the Boabom philosophy, such a relationship is prominently present. However, even if this assumed relationship would not exist at all, Boabom leads to various absolute physical improvements.

First of all, it appeals not only to sport fanatics, but also reaches out to a group that is notorious for being both not prone to work out and also would greatly benefit from it. This because the physical challenge is adapted to one’s capabilities instead of demanding it the other way around. This group consist of (but is not limited to elderly, overweight people and people in poor physical health.

Second, a lot of exercises in Boabom improve your balance. You might not have noticed before, but keeping your balance requires a tremendous effort of a lot of muscles, of which many are very small. These muscles tend to be left out in most sports that mainly focus on larger muscle groups. Unlike joints, muscles can be trained and actually get a lot stronger. The same muscles that are needed to keep your balance can alleviate the forces applied to your joints, such as the knees and the spine. This way, damaged or worn joints can be relieved. Notorious pain in the lower back and knees have been found to greatly benefit from such increases in these smaller muscles. Even in the very exact and scientific medical field it is generally agreed upon that lower back pain and stress are strongly correlated. As Boabom tends to reduce stress as well, the effects on lower back pain would be twofold.

Finally, Boabom gives you a cardiac and pulmonary workout. Depending on your physical condition at the beginning and the stage you’re attending, you’re training a different part of your cardiovascular system. In general, it is a long-interval based workout. By doing such a workout at least once a week for a longer period of time, muscle strength and the cardiovascular system improve, thus increasing general physical health. This reduces the risk of, diabetes, heart disease, immobility and death.

In short, exercise in general is beneficial to your health. Unlike many other sports, Boabom also appeals to the elderly, a group not prone to exercise. By improving your balance, forces applied to joints are ameliorated, thus relieving strain and wear on them. It can thus greatly reduce long-term lower back- and joint pain. Also improved balance reduces risk of falling, which is a great source of mortality and morbidity in the elderly.

It keeps you in shape, so you will perform better in daily life. And of course one could argue it is also fun!”

BOABOM FROM THE PERSPECTIVE OF THE TRADITIONAL CHINESE MEDICINE

Heather Lance, B.A. Asian Studies, Bard College, Annandale, New York
Master’s Degree in Oriental Medicine,
New England School of Acupuncture, Newton, MA-USA
Post-grad internship, Beijing University of Chinese Medicine, Beijing, China

“From the perspective of Traditional Chinese Medicine, Boabom is unique in that it helps people find balance both within their bodies and in the way they engage and interact with the world, no matter what their particular background, lifestyle, personality, stress-level or fitness-level may be.  Many Eastern arts like Yoga and Tai Chi while they may be extremely beneficial in helping people cultivate their Yin energy (balance, flexibility, breathing, and relaxation), they are less focused on developing Yang energy (power, speed, quick reactions, assertiveness).  The reverse is true of many of the Eastern Martial Arts that focus on developing Yang energy which they do through a lot of strength and speed training, as well as through contact, sparring, and breaking exercises, while not focusing on the development of Yin energy.

Boabom is as beneficial to a person with a predominantly Yin constitution as it is to a person with a predominantly Yang constitution.  I have always been somewhat of a shy person and my experiences with Boabom have been invaluable in teaching me how to unfold and develop my Yang energy and have helped me with self-confidence and assertiveness.  I have no doubt that if necessary I could react and defend myself in a threatening situation.  For Yang-type individuals, people with high energy or stress levels who are naturally more extroverted and easily aggravated, Boabom helps them to connect with their Yin energy through its focus on breathing and meditation in order to help them achieve relaxation, self-control, and balance.  In my experience, Boabom has a unique approach that differs from other Eastern Arts because it helps individuals cultivate internal and external balance through the development of both their Yin and Yang energy”.

REPORT ON “BOABOM” FROM A PSYCHOLOGICAL POINT OF VIEW

L. Bossa
Psychologist, University Professor
& Lawyer
Brazil

“The “ART OF ACTIVE RELAXATION” is a dynamic technique that joins soft and fluid exercises with breathing techniques (also called balance breathing or, Pranayama). These techniques work from the deepest levels of our consciousness as we use movements and breathing to achieve a balance between our body and mind, and throughout our entire organism.

Its benefits are many, felt from the very first classes and in basic aspects of the student’s personality: body, mind, emotion, volition:

a) By working with all the muscles of the body (including those that we barely use in everyday life) in a rhythmic and fluid way, this Art produces, on a physical level:

• relaxation of muscular tension
• rediscovery of the body’s inherently fluid and harmonious movement
• gives strength and balance to the body’s overall bearing
• facilitates the body’s expression

b) On the levels of emotion and volition, this Art helps to:

• unblock hidden and suppressed emotions
• increase one’s self-esteem
• develop trust in oneself
• increase decisiveness
• directs and disciplines the will
• increases one’s level of satisfaction with oneself
• improves perception

c) On the general mental level, this Art brings:

• increased concentration and attention span
• strengthening of long-term memory
• an increase in clarity of ideas, goals, and objectives
• a facility for problem solving, inclining one to alternative solutions
• an increased creativity
• better intellectual productivity
• a diminution of stress
• an increased facility for learning

Across all professions, one observes a general increase in the productivity of the individual, in his or her general state of well-being, balance, and overall energy. One also notices an increased capacity for abstract reasoning when faced with real situations, facilitating work without stress, and with greater efficacy and efficiency.

All of these effects I noticed within myself, as a result of studying and practicing this Art, in all of my professional duties: as a Clinical and Private Practice Psychologist, Professor of Psychology, Lawyer, and Student.”

PHYSICAL ASPECTS OF THE ART OF RELAXATION AND SELF-MEDICINE
F. Cerna
Physical Education, Sports & Recreation,
Rugby National Champion, Rowing National Champion.
Chile

“This Art, as a discipline and from an athletic point of view, fulfills all of the standards, requirements, and objectives sought by Physical Education; that is to say that it is a practice that fully develops a person, both physically and mentally.

It can be practiced by anyone, without restictions of age or gender, and can be used as rehabilitation and physical therapy. It develops motor skills that spread from our neurosensory perception to a wider spatial/temporal field through simple and complicated coordinative movements. It also improves our athleticism, along with strengthening our volition and mental prowess, leading us to a state of general health as it promotes and optimizes the general functioning of our organism, improving our respiratory, nervous, circulatory, and muscular systems. Mainly based in isotonic and isometric movements accompanied by opened and corrected breathing, it is a very effective discipline for enlarging our aerobic capacity while simultaneously enhancing us anaerobically.

Through constant and systematic training the student gains better muscle tone, corrects his or her posture, and comes to a balanced body weight. On the functional side of things I have to say that physical abilities are also enhanced, improving strength, agility, speed, resistance, power, flexibility, and general ease of movement.

The movements executed by the students are completely natural and do not require any additional load as the only resistance is given by their own body as they move it in every direction, allowing for a physical development that is strictly individual, tailored to the needs of each student.”

BOABOM: UN MEJOR DESEMPEÑO PARA LA VIDA DIARIA

Paul Jeene (Holanda), Estudiante de Medicina,
Universidad de Harvard,
MA, USA.

“A través de las eras, la relación entre lo físico y lo mental ha sido siempre una materia de debate. En la filosofía del Boabom, tal relación está prominentemente presente: incluso si esta relación asumida de antemano no existiese en absoluto, el Boabom lleva a varias mejoras físicas concretas.

Primero que todo, es ideal no sólo para fanáticos del deporte, sino también llega a un grupo que es notorio por tener la tendencia a no ejercitarse y que se beneficiaría enormemente de ello, esto porque el reto físico se adapta a las capacidades intelectuales de cada uno en vez de exigirlo a la inversa. Este grupo consiste de (aunque no se limita sólo a) gente adulta, con sobrepeso, y gente con un estado físico deficiente.

Segundo, muchos de los ejercicios del Boabom mejoran el equilibro. Puede que usted no lo haya notado anteriormente, pero mantener el equilibro requiere un tremendo esfuerzo por parte de muchos músculos, de los cuales varios son muy pequeños. Estos músculos tienden a ser aislados y dejados de lado en la mayoría de los deportes, los cuales se enfocan principalmente en grupos de músculos grandes. A diferencia de las articulaciones, los músculos pueden ser ejercitados y hacer que se vuelvan más fuertes. Los mismos músculos que se necesitan para equilibrarse pueden aliviar las fuerzas aplicadas en las articulaciones, como las de las rodillas y la columna; de esta forma, las articulaciones dañadas o cansadas pueden ser aliviadas. Los dolores en la parte baja de la espalda, así como en las rodillas, se ven altamente beneficiados con el incremento en estos músculos más pequeños. Incluso en el campo médico científico y exacto hay un consenso en que los dolores de la parte baja de la espalda y el stress están fuertemente relacionados. Como el Boabom tiende a reducir el stress, los efectos en este tipo de dolencia serían aún más directos.

Finalmente, el Boabom ayuda a ejercitar tanto el sistema cardíaco como pulmonar; dependiendo de la condición física en que uno se encuentre en el inicio, y la etapa de este Arte a la que uno asista, uno entrena una parte diferente del sistema cardiovascular. En general, es un ejercicio basado en intervalos largos: al hacer este tipo de ejercicio al menos una vez por semana por un período largo de tiempo, tanto la fuerza muscular como el sistema cardiovascular mejoran, y por lo tanto, aumentan la salud física en general, reduciendo el riesgo de diabetes, enfermedades coronarias, parálisis y muerte.

En conclusión, el ejercicio en general es bueno para la salud; a diferencia de otros deportes o actividades físicas, el Boabom también es apto para la gente mayor, un grupo que tiende a volverse más sedentario. Al mejorar el equilibrio, las fuerzas aplicadas a las articulaciones son mejoradas, aliviando el cansancio y la extenuación de éstas. Por lo tanto, también puede reducir enormemente los dolores de espalda crónicos y articulares. Al mejorar el equilibro, también se reduce el riesgo de caídas, las cuales son una gran fuente de heridas en la población mayor.

Además, este Arte lo mantiene a uno en forma, con lo cual logra tener un mejor desempeño en la vida diaria, y lo hace de una forma divertida!”

BOABOM DESDE LA PERSPECTIVA DE LA MEDICINA TRADICIONAL CHINA

Heather Lance, Bachiller en Estudios Asiáticos – Bard College, New York
Master en Medicina Oriental,
New England School of Acupuncture, Newton, MA-USA
Postgrado en Medicina Oriental, Beijing University of Chinese Medicine, Beijing, China

“Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, Boabom es único en el sentido de que ayuda a las personas a encontrar el equilibrio, tanto dentro de sus cuerpos y en la forma de participar e interactuar con el mundo, sin importar el estilo de vida, personalidad, nivel de estrés o aptitud que la persona pueda tener. Muchos sistemas orientales como el Yoga y Tai Chi, puede resultar muy beneficiosa para ayudar a las personas a cultivar su energía Yin (equilibrio, flexibilidad, respiración y relajación), pero en general son menos centrado en el desarrollo de la energía Yang (potencia, velocidad, rapidez de reacciones, asertividad) . Al contrario, en el caso de la mayoría de las Artes Marciales, estas se centran en el desarrollo de la energía Yang, exigiendo a través de una gran cantidad de fuerza y velocidad en su práctica, así como a través del contacto, sparring, y romper objetos como parte de la rutina de sus ejercicios.

Boabom beneficia tanto a una persona con una constitución predominantemente Yin como Yang. En lo personal siempre he sido un poco tímida como persona y mis experiencias con Boabom han sido de incalculable valor en la enseñanza de cómo desplegar y desarrollar mi energía, confianza en sí mismo y cultivar la asertividad. No me cabe duda de que si es necesario podría reaccionar y defenderme en una situación peligrosa.

Por otra parte al tipo de persona-Yang, con alta energía o en quienes los niveles de estrés que son naturalmente más extrovertido y por tanto fácilmente extremos, Boabom les ayuda a conectarse con su energía Yin a través de su énfasis en la respiración y la meditación con el fin de ayudarles a lograr la relajación, autocontrol, y el equilibrio.

Así, en mi experiencia y desde el punto de vista profesional, Boabom tiene un enfoque singular que se diferencia de otras de Artes orientales, ya que ayuda a las personas a cultivar el equilibrio interno y externo a través de un desarrollo balanceado y único”.

SEAMM-JASANI Y BOABOM DESDE EL PUNTO DE VISTA PSICOLÓGICO

L. Bossa
Psicóloga Clínica y Empresarial,
Docente Universitaria y Abogado.
Brasil

“El “Arte de Relajación – Boabom” es una técnica dinámica que conyuga ejercicios suaves y armónicos con ejercicios respiratorios ayurvédicos, también llamados respiración equilibrada o Pranayama.

Esta técnica opera desde los niveles más profundos de nuestra conciencia, usando movimientos y respiración para lograr un estado de equilibrio en la aproximación mente/cuerpo, y para desarrollar las potencialidades máximas del organismo.

Sus múltiples beneficios se hacen notar desde sus primeras prácticas en los aspectos básicos de la personalidad del individuo: cuerpo, mente, emoción y volición:

a) Al trabajar con todos los músculos del cuerpo (aún con aquellos de poco uso) en forma rítmica y armónica, produce a nivel físico:

• una relajación de las tensiones musculares acumuladas diariamente
• recobra la fluidez armónica de los movimientos corporales
• da firmeza y equilibrio en las actitudes corporales
• facilita la expresión corporal.

b) A nivel emocional y volitivo produce:

• desbloqueo de las emociones contenidas y encubiertas
• aumento de la autoestima
• desarrollo de la confianza en sí mismo
• aumento de la capacidad de tomar decisiones
• aumenta, direcciona y disciplina la voluntad
• aumenta el nivel de satisfacción con uno mismo
• -aumenta la percepción.

c) La descompresión física y el desbloqueo emocional favorece el nivel mental, produciendo:

• mayor tiempo y capacidad de concentración
• recuperación de la memoria a largo plazo
• mayor claridad de ideas, metas y objetivos
• facilita la solución de problemas y promueve la apertura a alternativas
• aumento de la creatividad
• mayor productividad intelectual
• disminución del estrés
• facilita el aprendizaje.

Desde el punto de vista psicológico y de la docencia, se pueden comprobar los efectos mencionados y agregar muchos otros más de real eficacia. Extrapolado al área organizacional y laboral, se observa un aumento en la productividad del individuo, en función de un aumento del estado de ánimo y centramiento de su ser, favoreciendo el principio de sinergia.

Los efectos también se hacen sentir desde la profesión de Abogado, al proporcionar una capacidad de abstracción real de las situaciones a las que se enfrenta, facilitando el trabajo sin estrés y con más eficacia y eficiencia.

Todos estos efectos logré comprobarlos desde mi propia persona al practicar y seguir estos cursos, en las áreas de actuación profesional, como Psicóloga Clínica y Empresarial, Docente Universitaria en Desarrollo Personal, Abogado y Estudiante.

ASPECTOS FÍSICOS-DEPORTIVOS DEL BOABOM

F. Cerna
Profesor de Educación Física, Deporte y Recreación
Entrenador Físico, Ex-Campeón Nacional de Remo.
Chile

“El Boabom, como disciplina, desde el punto de vista deportivo, cumple con todas las normas, requisitos y objetivos perseguidos por la Educación Física, vale decir, es una práctica que desarrolla al individuo en forma íntegra, tanto física como mentalmente.

Puede ser practicado por cualquier persona, sin límite de edad ni sexo; además puede ser utilizado como gimnasia correctiva o rehabilitadora.

Permite un desarrollo psicomotriz muy amplio desde nuestra percepción neuro-sensorial, hasta una mayor noción temporo-espacial, ejecutando movimientos de coordinación fina y gruesa.

También permite un mejoramiento de nuestro carácter deportivo, como la voluntad, la fuerza psíquica, estados de salud en general, elevando y optimizando un mejor funcionamiento orgánico, esto es: sistema respiratorio, circulatorio, nervioso, muscular, etc. Basándose principalmente en movimientos de esfuerzos isotónicos e isométricos acompañados de respiración, aumenta nuestra capacidad aeróbica.”

под строительство

INFORME  DO “CURSO DE RELAXAÇÃO ATIVA: SEAMM-JASANI & BOABOM”
DESDE O PONTO DE VISTA PSICOLÓGICO

L. BOSSA, Brasil
PSICÓLOGA CLÍNICA Y EMPRESARIAL,
PROFESSORA UNIVERSITÁRIA,
ADVOGADO

A “ARTE DA RELAXAÇÃO ATIVA SEAMM-JASANI BOABOM ” é uma técnica dinâmica que junta exercícios lentos e fluidos com as técnicas respiratorias, chamadas também respiração equilibrada ou Pranayama. Estas técnicas trabalham desde os níveis mais profundos de nossa consciência, usando movimentos e respiração para conseguir um equilibrio entre nossos corpo e a mente, e desevolover todo nosso organismo inteiro. Seus benefícios são muitos, e percebem-se desde suas primeiras práticas nos aspectos básicos da personalidade do estudante: corpo, mente, emoção, força de vontade:

a) Trabalhando com todos os músculos do corpo (incluindo aqueles que pouco usamos) em uma maneira rítmica e fluida, esta Arte produz num nível físico:

• relaxação da tensão muscular acumulada a diário
• recobra a fluidez armónica dos movimentos corporais
• dá força e equilíbrio nas atitudes totais do corpo
• facilita a expressão corporal

b) Nos níveis da emoção e da vontade, esta Arte ajuda:

• desbloqueo das emoções suprimidas e escondidas
• aumento da autoestima
• desevolvimento da confiança en pessoal
• aumento da capacidade de tomar decisões
• aumenta, dá direção e disciplina a vontade
• aumenta o nível de satisfação pessoal
• aumenta a percepção

c) No nível mental geral, esta Arte traz:

• maior tempo e capacidade de concentração
• recuperação da memória a longo prazo
• maior claridade das ideias, fins e objetivos
• facilidade à solução de problemas, incluindo soluções alternativas
• aumenta a creatividade
• melhor productividade intelectual
• diminução do stresse
• facilitade no aprendizagem

Desde o ponto de vista psicológico e como professor, podem-se comprobar os efeitos ditos anteriormente e agregar muitos outros mais de real eficácia. nas áreas de organização do trabalho, percebe-se un aumento na produtividade da pessoa, em função de um aumento do estado de ânimo e controle de você mesmo, ajudando ao termo de união..
Através de todas as profissões, o aluno observa um aumento geral na produtividade da pessoa, em seu ou seu estado geral do bem estar, do equilíbrio e da energia total. observa também uma capacidade aumentada para o raciocínio abstrato quando esta se enfrentado com situações reais, facilitando o trabalho sem stresse, com eficácia e eficiência maior.
Todos estes efeitos que eu observei dentro de mim, em conseqüência de seguir e de praticar esta Arte, em todos meus deveres profissionais: como um Psicóloga clínica e de empresas, Professora da Faculdade de Desevolvimento pessoal, Advogada, e Estudante.

ASPECTOS FISICOS-ESPORTIVOS
DA ARTE DA RELAXAÇÃO E AUTO-MEDICINA: SEAMM-JASANI & BOABOM

F. CERNA,
PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA, ESPORTES E RECREAÇÃO

“Esta Arte, como uma disciplina, desde um ponto de vista atlético, cumpre todas as normas, exigências e objetivos procurados pela Educação Física; quer dizer que é uma prática que desenvolve inteiramente a uma pessoa, físicamente e   mentalmente..

Pode ser praticado por qualquer pessoa, sem limites de idade ou de sexo, além pode ser usado como uma reabilitação e como terapia física.
Permite un desenvolvimento psicomotriz muito grande desde nossa percepção neuro-sensorial, até uma maior noção temporo-espacial, executando movimentos de coordenação fina y grosa.
También permite uma melhoria de nosso caráter desportivo, como a vontade, a força psíquica, estados de saúde em geral, subindo e melhorando o as funções orgánicas, isto é: sistema respiratório, circulatório, nervoso, muscular, etc. Baseado em movimentos de esforços isotônicos e isométricos, acompanhados de uma longa e correta respiração, acaba sendo uma disciplina muito efetiva aumentando nossa capacidade aeróbica , contrário com aquilo, o indivíduo, além, possui uma grande  destreza anaeróbica.
Por meio do treinamento constante y sistemático, o aluno melhora no aspecto somático dele, isto é, uma melhor musculatura, correções das posturas corporais, equilíbrio adecuado do seu peso corporal, etc.
No aspecto funcional, melhoran também suas qualidades físicas, obtendo um maior rendimento da força, agilidade, velocidade, resistência, potência, flexibilidade, maior alongamento e destreza.
Os movimentos realizados pelos alunos são completamente naturais, não precisam carga adicional; a única resistência é a do seu próprio copo, mexendo ele com fluência, e permitindo um desevolvimento e exigência altamente pessoal e individual.”

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心理学的見地から見た “積極的なリラクゼーションコース“

に関する報告

レニー・ボッサ（L. BOSSA）

ブラジル

臨床心理学者・心理学教授・弁護士

“積極的なリラクゼーションの技”は、呼吸法によってしなやかな運動と滑らかな運動を組み合わせた力強い་テクニックです。

私達が、身体と心の全てに均衡を成し遂げるために動作と呼吸を使う時、このテクニックは、自覚の一番་深いレベルから働いてる。

そこから得られるものは、初めてクラスに参加したときから充分感じられる。また、参加者の身体・精神・

感情などの基本的見地からも感じることができる。

a) 普段使わないような筋肉も含め滑らかでリズミカルに体中の全ての筋肉を使っていることにより、この技は身

体のレベルにおいて次のようなことを作り出す。

– 筋肉の緊張をほぐす

– 生まれながら持っている滑らかで調和のとれた動きを再発見する。

– 身体の全体的な振る舞いに強さとバランスを与える。

– 身のこなしを円滑にする。

b) 意欲や感情のレベルに対してこの技は次のようなものに役立つ。

– 潜在的な抑圧された感情を取り除く

– 自尊心の向上

– 自己信頼を築く

– 決断力の増加

– 意志を導き訓練する。

– じぶんにたいする満足感が増す。

– 知覚を改善する

c) 全般的な精神レベルにおいてこの技は次のようなものをもたらす

– 集中力や注意力が増す。

– 記憶力を高める

– アイデア、目標や方針をより明瞭にする。

– 問題解決をし、代案を探すことができるようになる。

– 創造力を豊かにする。

– より良い知的な生産性の増加。

– ストレスの減少

– 学習意欲の増加

様々な職業を通じて生産性の増加や健康・バランスそして全体的なエネルギーの改善が見られる。また、実

際の問題に直面した時、ストレスを感じずより有効的に効率的に勧められるように概念的な推論能力を高める。

この技を実践し学んでいった結果、心理学者・心理学教授・弁護士の職業全てに於いて、自分でその効果を

感じることができた。

自己医療とリラクゼーションの技の身体的解釈

フェリッペ・サーナ（F. CERNA）

チリ

体育教員

国内ラグビー優勝・漕艇優勝・一人乗り漕艇及び二人乗り漕艇の優勝経験。

“規律そして体育の面からこの技は、全ての規律・必要条件そして目標を満たして いる。ゆえに身体的にも精་神的にも人間の発達を下す訓練である。

老若男女問わず誰でも実践でき理学療法やリハビリとしても使える。また、様々な動作を通して、私たちの感

覚神経の認識からより広い空間的・時間的な分野に広がって発達させる。そして、意志や精神的にすぐれた能力を

高めていくと共に運動競技を改善する。身体の一般的な機能また呼吸器神経系・循環器系筋肉組織機能の改善を促

進し最大限に利用するとき健康状態も改善する。主にアイソトニック・アイソメトリック動作を基にして好気量・

嫌気量とも同時に増練やしていくための効果的な訓練である。

安定した規則と正しいトレーニングを通して生徒達は筋肉の調子が良くなり姿勢が正され、バランスのとれた

体重になる。機能的な面では身体能力が向上し体力・機敏さ・スピード・耐久力・パワー・柔軟性や全体的な動き

が良くなったと言える。

生徒のその動作は、完全に自然で負荷がかかっていない。彼らが動くたびに自分自身の身体による抵抗だけ

が負荷となっている。そしてその動作は、それぞれが自分の必要性に応じて勧めていけるようになっている。”~~~